转自：健康报官方微博第4色.com

在2024巴黎奥运会上，中国游水引导员潘展乐斩获两金一银，获得了许多儿童青少年和家长的可爱。不少家长对潘展乐夺冠津津乐谈的同期，也在考虑送孩子学游水，以强身健体，助力长高。那么，游水真能让孩子长高吗？

孩子从出身到长大成东谈主，最终能长多高，取决于身高生长速率和骨龄发育速率。一般情况下，男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁时，身高生长基本住手。孩子这个时候的身高，便是成年身高。

◆身高生长速率

孩子出死后，按照生长规则，每个阶段齐应该有时常的身高生长速率。举例，3岁以上的孩子，每年身高时常增长值是5~7厘米；芳华期的孩子，每年身高时常增长值不错达到7~9厘米。念念要身高时常增长，需要生长激素时常分泌，骨骼生长所需要的养分原料也要实足。

◆骨龄发育速率

骨龄发育速率莫得十足的时常值。一般情况下，平均骨龄发育速率便是年岁增长速率，不错是每年小于年岁0.5岁，也不错是每年大于年岁2~3岁。由于骨龄是身高住手生长的记号，因此，骨龄发育速率最佳是每年小于年岁1岁，这么才气让身高生长期更长。

助力儿童长高的身分第4色.com

养分

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骨骼生长所需要的养分包括卵白质、维生素和矿物资。卵白质不仅是骨骼的组成部分，亦然生长激素和生长因子的伏击组成。维生素A、维生素D和维生素K2关于促进钙接收、钙千里积到骨骼，起到了至关伏击的作用。

引导

引导能促进孩子长高。引导不仅能促进生长激素分泌，还能促进机体弃旧容新和骨骼生长所需养分物资的接收愚弄，这些作用齐能擢升身高生长速率。另外，引导不错截止体脂率，减速骨龄发育速率。

就寝

实足优质的就寝成心于促进身高增长。夜间深就寝景况下，生长激素分泌繁荣。考究的就寝还能促进养分物资的接收愚弄。

截止体重

3岁以上儿童，每年时常体重增长速率为1~2千克。超重、痴肥、体重增长过快，齐可能导致体脂加多，加快骨龄发育。因此，截止体重增长速率、减少体脂，不错减速骨龄发育速率，成心于长高。

监测身高和骨龄

生长发育监测关于理念念身高的罢了相称伏击。身高、体重和骨龄，齐需要每年如期监测，才气明确生长发育速率，了解骨龄情况，预估成年身高。

游水需要陡立肢协同发力，是一种傍边侧肢体齐参与的平衡引导，对健康十分成心。游水时，下肢重要不休进行伸缩引导，成心于刺激孩子的生长板，帮滋长高。游水是一项有氧引导，成心于测验心肺功能。游水的意旨性较强，深受孩子们可爱。

何如通过游水促进长高？和陆上大地引导不同，游水引导领先需要学习游水技艺，在技艺的支抓下，继而达到一定的引导强度。有了引导强度，再加上引导时刻，才气达到促进长高需要的引导量。淌若仅仅在水里扑腾玩耍，很难起到促进身高增长的作用。

进行游水引导时，要时刻难忘安全第一，游水的方法、救生措施和东谈主员、环境，齐需要有所考虑。

除了游水，还应该加多一些连蹦带跳的抗阻力引导，更成心于骨质健康，促进长高。

此外，还需要细心补充长高需要的养分素。临了要指示一下第4色.com，游水后，要幸免过度进食，以免体重增长过快，导致骨龄加快发育，影响理念念身高的罢了。